“吕教练，是不是做到后腰感觉有点点发热的感觉就是对的？”

吕秋松本来还准备在示范以后给李诺霜调整一下动作，让她找那种腰部用上了力的感觉。

没想到，她看了两遍示范以后直接就一步到位了。

这下他是真的相信了，李诺霜很多东西可能就是自学的，她确实能看一眼就会。

“是的，就是这个感觉，不过这个动作你自己练的时候小心一点，感觉到后面在变热以后你就给自己记个时间，每天5到8分钟左右。”

“不要多练，多练会让自己受伤的，你现在也没有专业的队医帮你放松肌肉什么的，成绩可以涨得慢一点，身体健康一定要保证。”

李诺霜继续点头，表示自己记住了。

下午的训练完成，李诺霜收拾好东西，跟两位教练一起往家的方向走。

一进门，她自己先懵了一下，李凤兰在厨房里忙活，朱美慧和段宏宇居然在客厅里坐着。

虽然没正式半宴，但李诺霜现在差不多改口了，楞了一下然后开始叫人。

“干妈。”

听到声音以后李凤兰从厨房里走了出来，跟两位教练各打了个招呼，然后指挥李诺霜表现。

“霜霜，给两位教练倒茶，再把妈妈在厨房里切的果盘端出来。”

李诺霜照做，段宏宇也被朱美慧指挥了过来，站在厨房当柱子。