减肥方法:减肥餐食谱大全一周瘦10斤瘦身案例胖姑娘逆袭

发布时间:2019-04-15 17:11:08   

  不知不觉又到夏天了,不知道您减肥了没啊。网络上可是有很多博主在分享自己的减肥呢,她们减完肥一个个都像变了一个人一样,下面我就把她们减肥过程中的一些小诀窍分享给大家。

  她减肥前身材珠圆玉润,十分富态。到了大学,她的体重仍保持在120斤。而后来因为某件事她开始减肥,然后瘦下来的她美得不像话了!

  身高163,体重130的她,那时候真的像个肉丸子一样。中途她也尝试过几次减肥,但是每一次都以失败告终。而她真正开始减肥是在那次失恋带给她的打击之后,减肥后的她美成仙女!

  1:早餐先用温开水泡一杯蜂蜜水,煮一个鸡蛋搭配豆浆或者是酸奶,主食的话如果嫌麻烦可以吃燕麦片。

  这位170的姑娘,在半年时间里把自己的体重从120减到了100。她使用的方法也很简单,就是健身和控制饮食。

  早餐:选择营养价值高的食物,如果嘴馋想吃一些比较高热量的食物,就选择中午12点之前这段时间吃。

  晚餐:因为要健身,所以晚餐吃的要比较多,一般选择高蛋白食物,比如鸡蛋清、鸡胸肉、鱼肉,还有,要注意这些食物的烹饪方法,尽量不要加调味料。

  肥胖成了这个姑娘在中学时代抹不去的痛,巅峰时期她的体重曾达到了170斤。于是在高考结束后,她决定一定要开始减肥,不能让自己在大学继续承受肥胖带来的困扰。

  她的减肥方法非常,因为体重实在太重,所以在开始的时候,她决定最自己狠一点,选择的方法。然后到后面就慢慢地不吃晚饭,每天去健身房锻炼。不过这个方法比较,这位姑娘常常因为太累导致虚脱,经常跑医院打点滴。不过这一切都是值得的,开学时,她的体重已减到了96斤。

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