【1分钟技术解析】——玩转呼啦圈分分钟痩腰减肥!(初学篇)

发布时间:2019-04-15 17:09 

  导读: 呼啦圈不仅仅是一个适合女性朋友的运动,它合适所有年龄的人。玩呼啦圈一来可以减肥,二来可以锻炼身体,三来可以增加自己的抵抗力,四来可以有健美的身材。下面就给大家带来呼啦圈的玩法! 1、一开始,我们学习呼啦圈时,我们要先有个辅助的,我们要有一个

  呼啦圈不仅仅是一个适合女性朋友的运动,它合适所有年龄的人。玩呼啦圈一来可以减肥,二来可以锻炼身体,三来可以增加自己的抵抗力,四来可以有健美的身材。下面就给大家带来呼啦圈的玩法!

  1、一开始,我们学习呼啦圈时,我们要先有个辅助的,我们要有一个腰部的锻炼方法,如我们可以去一下基本的腰部动作,如压腰、弯腰压腿等重复法等。

  2、好腰部力量,接着就是去臀部力量,这也是我们呼啦圈的一种比较不错的辅助,初期我们可以做些仰卧起坐、拉伸运动等基本的腰部臀部运动。

  4、拿到呼啦圈后,把它放置在我们的腰部,人站在呼啦圈中间,接着我们的双手拿着呼啦圈,接着用手进行一圈的开始动作,让呼啦圈进行顺时针围绕着我们的腰部运动。

  5、接着我们的慢慢的使用腰部、使用臀部进行运动,一圈圈的把我们的呼啦圈带动起来,前期动作幅度不要太大,慢慢的保持匀速运动即可。

  6、接着等我们前期摸索出如何转动呼啦圈时,就可以学习呼啦圈的更加高级的动作,玩出我们自己想要的花样。返回,查看更多

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