水煮蛋快速减肥 瘦身成功的秘诀(图

发布时间:2017-08-24 23:21 已有: 人阅读

  囤积的脂肪,成了减肥头号敌人。于是有瘦身成功人士发明,三餐靠着水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚,进行体质,但牛排、羊排却不必忌口,短短14天就甩油9公斤。找回苗条腰身,从74公斤瘦到65公斤,她只花2个星期,瘦身成功的秘诀,全靠这份减肥食谱。

  鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。

  餐餐主角就是水煮蛋,到底甩油要吃啥?第一天早餐先来1到2颗水煮蛋,葡萄柚1粒,饮料只喝黑咖啡,午餐也是吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感,晚餐再来2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,再吃一颗高纤酵素维他命补充营养,最重要的是,得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。

  鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

  新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

  水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能食欲。

  葡萄柚内含有的酸性物质能增加消化液,促进消化。富含有维生素C,含糖量低,有美容肌肤的功效,能降低心血管疾病发生的几率,降低体内的胆固醇。经常食用葡萄柚,能有效的对抗肥胖症。

  咖啡的提升作用是众所周知的,而它收缩血管,促进人体的新陈代谢,能量的消耗,从而快速的分解体内脂肪,帮助脂肪排出体内。运动时,咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解,转成运动时的能量。

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