生活小贴士:哪些食物有美容功效

发布时间:2013-11-11 10:40 已有: 人阅读

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,因而被称为是“皮肤的神”,β-胡萝卜素在体内可以为具有美容作用的维生素A。维生素A可使皮肤变得细腻柔软,加速皮肤细胞,促使皮肤进行修复(日光浴后)。如果缺乏维生素A,受到阳光中强烈的紫外线照射后,就会出现晒斑,皮肤因此发生角化增厚。所以,凡是经常食用含β-胡萝卜素丰富食物的人,皮肤会渐渐变成天然的古铜色,显得光泽。丰润、健康。

  豆类

  我们的皮肤光滑与否,首先取决于表皮(即最外层皮肤)的健康状况。表皮最重要的组成成分是蛋白质。在表皮里面,含有构成蛋白质的氨基酸,其中在美化皮肤方面作用独特的就是半胱氨酸,这种氨基酸能够防止皮肤干燥,皮肤免受日光损,皮肤所含的半胱氨酸成分越多,肤质就越柔软光滑。

  具有美容作用的蛋白质很难通过面霜渗透到上皮细胞,但我们可以通过饮食补充。最重要的美容蛋白主要存在于荚果(尤其是豆类植物)以及大豆制品、禽蛋与洋葱中。

  番茄

  色泽鲜艳的番茄,除了含有维生素C、E及β-胡萝卜素外,还含有一种皮肤的重要物质――番茄红素,这是一种威力强大的对付基的手。基性质极不稳定,具有很强的性,它在体内的主要目的是深入皮肤内部,皮肤细胞,从而使皮肤看上去老气横秋。番茄红素能这种衰老物质在体内,从而有效地防止皮肤细胞凋谢亡。

  鳄梨

  鳄梨是一种热带水果,用它制成的护肤油及护肤霜是上乘的护肤佳品,经常食用鳄梨同样会发挥美容养颜作用,鳄梨除了含有软化血管的有益脂肪酸外,还含有其他一些营养成分,如维生素E、D以及生物素等。其中维生素E能延缓衰老过程.防治皮肤色斑以及缩紧组织等,维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用,鳄梨中的生物素也是一种抗衰老的物质,其主要作用是:促进皮肤细胞再生、乌发美颜、除皱消斑,因而,鳄梨是一种不可多得的美容水果。

  苹果

  苹果是一种全方位的美容保健水果,尽管它不含有什么特殊的成分,却含有大量的营养物质,其数量超过30余种,其中包括各种矿物质、微量元素,维生素以及糖类等。苹果中的果糖有助于维持血糖稳定,可避免胰岛素的大量分泌。过多的胰岛素在体内会引起细胞发生炎症,并使皮肤过早老化。此外,苹果中的果酸,其作用如同一把生物牙刷,能口腔内健康菌群的,有益于牙齿与口腔保健.最后需要说明的是,苹果中的可溶纤维素,能够促进大肠蠕动,对于皮肤健康也很有帮助,因为有时候一些皮肤疾病是因大肠蠕动过缓,使有害物质无法及时排出造成的。

  蔬菜沙拉

  不管是莴苣还是生菜,它们90%的成分均为水分,因而,食用蔬菜沙拉对皮肤细胞而言,犹如经历一次清新爽洁的沐浴,此外,蔬菜沙拉几乎不含热量和脂肪,同时却含有大量的维生素。矿物质及纤维素,这些物质与沙拉中所含的苦味剂皂甙,共同来皮肤组织结构健康,以达抗皱除纹之效用。应用窍门:只有新鲜的蔬菜,才含有更多有益皮肤健康的成分。余星雨/整理

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