和陆勋认识也有一段时间了，阮茶明白陆教练是个时间观念很强的人，他从不迟到，相对的，该下课的时候他也从不会在她身上多花一分钟。

在这点上，始终给阮茶一种公事公办的感觉。

这可以说是陆勋第一次在非上课时段带她，阮茶的确是有些意外的，所以她更加努力地去完成陆勋对她的指导。

“抬头抬慢一点，不要那么急着落下去。”

“你换到气了吗就低头，我拉着你怕什么？放松。”

两个来回以后，阮茶果然顺利多了，陆勋便松开了她，对她说：“你自己来，注意抱水的速度，速度越慢，脸露在水面的时间越长，记住，这个速度永远是成正比的。”

阮茶将这番话在脑中过了两遍，然后点点头准备开始。

她在水下游，陆勋在她身侧跟着走，他的声音不急不缓地充斥在这片泳池。

“速度快了，慢点。”

“夹肘的动作没有，抱完水要夹肘。”

“背部放松，抬头不要抬背。”

“先屈肘再屈腕，用大臂夹，再来……”

……

陆勋总能精准地找到她每次失败的原因，不断提醒着她。

在水下阮茶对时间完全没有概念，不知道过了多久，陆勋突然对她说：“停下。”

她探出水面，陆勋完全坐在了水中，对着她问道：“是不是感觉换不动气了？

阮茶连忙点头：“就奇怪了。”

陆勋淡淡地睨着她：“你气吐出来了吗？气都没完全吐出来怎么往里吸？”

“我没吐出来吗？”

陆勋被她理直气壮外加有点懵的样子气笑了，垂了下眼睫，又抬了起来，对她说：“我教你种方法吧。”

阮茶也将身体落入水中，半蹲着，用小裙边在水下包住自己好奇道：“什么方法？”

阮茶和陆勋面对着面，她甚至能够看见他根根分明的睫毛被反射的弧光照得闪烁的样子，荡出微微的电流。

听见他对自己说：“你尝试去说‘不’‘怕’两个字。”

“不怕？”阮茶想说其实她还挺怕的。

便听见陆勋接着说道：“发出’不’的声音，抬头的时候‘怕’把气放出去，这样可以保证气体充分排出，你大概会有2秒的出水时间，所以吐出来就立马吸气，不要愣在那。”

在练习的过程中阮茶发现这是个验证排气很好的方法，通过声音来判断自己的吐吸情况，不像之前她自己都不知道有没有换到气，懵懵的。

虽然这两个字对她的换气是起辅助作用的，可就像洗脑一样，说的多了，刚才意外带来的恐惧也就消散了，还真的不太怕了。